Qui n’a pas déjà consulté Youtube pour regarder comment réaliser tel ou tel exercice ? Qui ne s’est pas déjà vu en salle de sport, corriger sur son placement ? A qui n’a-t-on jamais dit “Fais le mouvement comme cela, tu le sentiras, ce sera plus efficace” alors que 5 minutes auparavant une personne nous avait conseillé autrement pour le même exercice?
Vous le vivez au quotidien dans les salles de sport ou chez vous, il est difficile de savoir comment bien réaliser le mouvement pour cibler les muscles concernés, ne pas se blesser et progresser efficacement.
C’est pourquoi j’organise chaque mois à Paris ou en Province des stages de musculation à thème. Au programme, deux heures d’entraînement encadrés avec mon frère (lui aussi diplômé et expérimenté), en groupe de 12 personnes maximum, dans une salle de sport privatisée et dans la bonne humeur.
Au programme de chaque stage:
– une discussion ouverte sur le thème abordé, l’entraînement, la nutrition
– un échauffement en groupe avec travail de gainage et des placements fondamentaux
– un programme précis à suivre durant le stage
– le groupe est ensuite réparti en 2 entre Vincent et moi-même
– vous découvrez avec votre coach chaque exercice, les explications techniques précises sur les placements, la bonne exécution et la sécurité.
– vous effectuez ensuite chacun votre tour les mouvements et êtes corrigés par Vincent ou moi-même.
– vous réalisez alors la méthode présentée sur la fiche de stage.
– en fin de stage un cadeau de la part de mes sponsors Reebok et Myprotein
– vous recevez par email le e-book lié au thème du stage
Pour mieux vous raconter l’évènement, voici les témoignages de 3 sportifs:
Marine, 23 ans, coach à Paris.
Pour donner un avis sur les stages de David Costa, je dirais que ses stages sont très intéressants sur plusieurs points: humain, sportif, technique, méthodique et personnel. Chaque personne peut y trouver ce qu’elle recherche. Que vous soyez pratiquant, coach, ou encore passionné vous trouverez pendant ces deux heures ce que vous recherchez. David ainsi que son frère expliquent les bases, les placements, les exercices et les méthodes de travail. Il répond aussi à vos questions et fait en sortes de vous faire travailler selon votre niveau.
Chaque session a une thématique différente. Nous travaillons souvent par petits groupes. Les publics en sont toujours différents et complémentaires, garçons, filles, sportifs expérimentés, débutants, … Et c’est en cela que réside l’intérêt : retrouver des personnes avec des profils et passifs différents ! Toujours dans la bonne humeur David est également disponible pour répondre à vos questions personnelles. Alors, n’hésitez pas inscrivez-vous !
Stéphane, 42 ans, suivi par David avec le PACK MUSCLE GENERATOR
Après un suivi à distance au top, j’ai décidé de participer aux stages de David Costa! Ceux-ci m’ont permis de travailler mes positionnements, d’être bien corrigé avec des explications constructives et apprendre des nouvelles techniques d’entraînement. Le tout dans une ambiance très sympathique.
Au quotidien cela me permet d’être plus performant et d’éviter le risque de blessure. Je compte bien réitérer l’expérience.
Damien, 29 ans, suivi par David avec le PACK SUIVI 100% SUR MESURE
J’ai pu participer à différents stages avec David, mais que ce soit en cuisine ou à la salle ce que je retiens en premier c’est la bonne humeur générale.
C’est aussi un véritable plaisir de pouvoir rencontrer des gens qui ont la même passion: le “fit life”. Dans tous ces stages on sent que rien n’est laissé au hasard. On passe de la théorie, ludique, à la mise en pratique sous l’oeil expert de David qui nous corrige tout en nous poussant à nous dépasser.
Pour moi ça reste une super façon de progresser rapidement, corriger ses erreurs et par la même occasion poser ses questions.
En gros foncez vous ne serez pas déçus !!
En 2014 j’ai déjà réalisé les thèmes suivants :
(cliquer sur le titre du stage pour accéder à la vidéo)
– Force et mouvements de base, vu par un de mes sportifs
– Sèche et méthodes de définition
– Masse, méthodes appliquées aux pectoraux et biceps
– Volume, méthodes appliquées aux dorsaux et triceps
– La musculation des jambes: cuisses, fessiers, ischios et mollets
– L’entraînement à poids de corps
– Worskshop avec Vincent Issartel spécial: strongman, force athlétique, bulgarian bag, kettlebell, poids de corps et culturisme. Au programme beaucoup de pratique, de la théorie, des échanges, des bons moments et de la sueur avec 15 heures de cours.
– A venir en Décembre: le développement musculaire
Les stages continueront toute l’année 2015 avec la reprise des thèmes de 2014 mais aussi de nouveaux thèmes. Pour vous tenir informé du prochain stage abonnez-vous à ma newsletter et visitez la page dédiée aux stages.
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